Наиболее эффективная диета считается та, которая не содержит жирной и калорийной еды. Фрукты и овощи можно есть в любых количествах. Но можно избавиться от лишнего веса и иными способами.
Определяем, что можно есть, а что нельзя
Диета, которая не содержит углеводов, основана на том, что есть можно только рыбные и мясные блюда, а вот овощи и фрукты стоит убрать из рациона питания. Многие утверждают, что удается сбросить за две недели около десяти килограмм веса.
Диетологи просят обратить внимание на то, что придерживаться такой диеты не стоит дольше двух недель и осуществлять ее не более чем два раза в год.
Диета заключается в отказе всего сладкого, выпечки, конфет, любых фруктов, сухофруктов и меда. Все продукты, которые содержат сахар – строго запрещены. Но порадовать свой организм вы сможете запеченной курятиной и паровой рыбкой со специями. Старайтесь заранее распланировать себе меню на каждый день. Попробовав что-то новое из мяса и рыбки, вам будет легче удержаться от соблазна съесть чего-то сладенького.
Белковое меню
Самое главное правильно составить меню. Запомните, что количество углеводов не должно превышать сорока грамм за день. Именно поэтому принципу организм начнет сбрасывать вес. Если в вашем рационе за день количество углеводов держится отметки 60 грамм, то вес не будет уменьшаться, а если более 60 грамм, то начнет расти.
Примерное меню одного дня:
- Завтрак – два отварных яйца и кофе или чай без сахара;
- Второй завтрак – творог со сметаной;
- Обед – рыбный бульон без картофеля;
- Ужин – паровые овощи или капустный салат с морковью.
Хлеб желательно исключить из рациона.
Лучше если пару дней в вашем рационе будет содержаться не более 20 грамм углеводов, а позже количество можно немного увеличить.
Можно попировать грибами. Они очень сытные, но только не стоит использовать белые грибы. Из остальных можете приготовить супы, запеканки и соусы.
Каши исключите, потому как многие крупы запрещены. Но можно полакомиться сыром, творогом и маслом.
Из соков можно употреблять только томатный, от всех остальных нужно отказаться до окончания диеты.
Разрешенных продуктов довольно таки много и из них можно приготовить интересные блюда. Даже не смотря на то, что они будут диетическими, такие блюда понравятся даже вашим друзьям.
Суть диеты проста – организм лишается углеводов и начинает более активно работать, используя энергию жиров и белков. За счет этого и происходит похудение.

Добавить комментарий