Посещение бани и правильное питание – верный путь к снижению веса.

Ожирение — это серьезные проблемы со здоровьем. У людей с избыточным весом значительно раньше развиваются такие заболевания как диабет, атеросклероз, ишемия и прочие недуги, уменьшающие продолжительность жизни и снижающие ее качество.

Добиться снижения веса вполне возможно, если придерживаться некоторых правил.

Из рациона питания исключите продукты, содержащие быстрые углеводы и животные жиры. Ничего не жарить! Приобретите пароварку и готовьте себе еду в ней. Кушайте низкокалорийную овощную, фруктовую и молочнокислую пищу. Старайтесь питаться чаще и по чуть-чуть.

Продукты, имеющие много клетчатки, разбухают в желудке и снижают желание поесть. К такой пище относятся цельнозерновые крупы, морковь, отруби, клетчатка. Что касается капусты (в ней 1, 5 % клетчатки), то её следует использовать не в сыром виде, а слегка притушенной, чтобы не травмировать слизистую кишечника.
Чтобы обеспечить поступление всех нужных организму веществ, следует принимать комплексы витаминов. Проследите, чтобы в составе комплекса присутствовал хром. Принимая его, вы не будете хотеть сладкого и мучного. Не забывайте, что витамины надо принимать только после еды.
Обезжиренный творог и кисломолочные продукты необходимо есть каждый день. Это — источник кальция, который влияет на весь липидный обмен.
Установлено, что кальций наиболее активен, когда человек спит. Поэтому лекарственные средства, содержащие кальций, рекомендуют принимать перед сном. Фрукты и ягоды кушать строго натощак. Они быстро перевариваются и хорошо активируют работу кишечника. Исключите из рациона виноград и бананы, так как они очень медленно усваиваются и образуют много газов.
Жуйте пищу долго, тщательно измельчая каждый кусочек. Это обеспечит хорошее пищеварение и более быстрое насыщение. Скоро съеденная пища не успевает перевариться, а это ведет к отложению жира.
Не наедайтесь на ночь. Все, что съедено вечером, ведет к ожирению. Допускается легкий салат из зелени и овощей.
Наши помощники при снижении веса — это овсянка, фасоль, натуральные йогурты. Диетологи рекомендуют каждодневное употребление квашеной капусты, брусники, клюквы, морской капусты.
Классическими сжигателями жира считаются лук и чеснок, сельдерей, тыква, шпинат, яблоки, киви. Хороший эффект оказывают цитрусовые, если их употреблять вместе с цедрой.
Уменьшите количество соли, специй и приправ, так как они повышают аппетит.
Чаще посещайте бани или сауны. Заранее приготовьте смесь из соли (лучше морской) и небольшого количества уксуса. Этой смесью натирайтесь в парилке. Такая процедура усиливает потерю жидкости из организма и ведет к снижению веса. Если вы живете в Санкт-Петербурге, советую посетить в одном из банных комплексов «Терма» русские бани. Сайт: www.termavip.ru.
Надо обязательно активно двигаться. Не ленитесь! Каждое утро делайте зарядку. По улицам ходите быстрым шагом. Выходные дни проводите за городом, на природе.
Не стремитесь к быстрому снижению веса. Хорошо, если вы будете сбрасывать в месяц по 1 кг, медленно, но системно.

Снижение веса — непростое дело, которое потребует от вас упорства, самодисциплины, изменения привычек не только к пище, но и к образу жизни. Успеха вам.