Офисная работа неизбежно влияет на здоровье человека. Длительное пребывание в замкнутом помещении, неподвижное сидение за монитором, пересушенный оргтехникой воздух и сильнейшее умственное напряжение провоцируют развитие целого ряда неприятных заболеваний. Кроме того, малоподвижная офисная работа приводит к появлению лишнего веса и даже ожирению. К сожалению, бороться с подобными последствиями очень сложно. В большинстве случаев милые дамы предпочитают просто купить женский ремень, дабы уменьшить талию, и начинают носить свободную одежду, скрывающую полноту, но это не решение проблемы. Избавиться от лишнего веса и прочих неприятностей можно только с помощью здорового образа жизни и правильного питания.
Для повышения продуктивности умственной деятельности и избавления от усталости диетологи рекомендуют как можно чаще есть дары моря. Рыба, морская капуста, креветки богаты витамином В, фосфором, йодом и аминокислотами. Полезные составляющие рыбного стола оказывают успокаивающее действие на нервную систему и активизируют работу мозга. Аналогичным эффектом обладает глюкоза, ведь именно она в огромных количествах расходуется во время умственной деятельности. Восполнить недостаток глюкозы можно с помощью сладких яблок, бананов, винограда или кусочка шоколада.
Для предотвращения болезней сердца и ослабления мышечного аппарата необходимо добавить в стандартный рацион изюм, курагу, натуральные фруктовые соки, ржаной хлеб, кисломолочные продукты и отварное мясо птицы. Если есть возможность регулярно пить козье молоко, то ни в коем случае не отказывайтесь от шанса нормализовать работу мышц и сосудов. Употребляя всего пол-литра молока каждый день, вы убережете себя от авитаминоза, низкого гемоглобина, аллергических реакций и слабого иммунитета.
Стоит также отметить, что на работе лучше есть домашнюю еду, а не гамбургеры, сэндвичи и прочие «шедевры» общепита. Практически в каждом офисе есть комната для приема пищи и микроволновка, поэтому приверженцам здорового питания мы рекомендуем купить мужской портфель, а не маленькую сумку, в которую не помещается даже пара бутербродов, не говоря уже о полноценном обеде.
Напоследок несколько слов о том, как избавиться от стрессов и плохого настроения. Прежде всего, откажитесь от приема синтетических препаратов, так как они дают лишь временный эффект. Для повышения иммунитета и успокоения нервной системы лучше принимать натуральные, природные антиоксиданты, содержащиеся в голубике, малине и чернике. Белок, который уходит из организма во время стрессовых ситуаций, восполнят бобы, фасоль, кунжут, финики, арахис и кедровый орех.
Если информация оказалась вам полезной, не жадничайте пожалуйста — поделитесь с друзьями в социальных сетях, вы сделаете нам приятно! )) 
Добавить комментарий