Всем известно, что в жаркие дни потребность человеческого организма в жидкости увеличивается в два раза. Для того чтобы слегка приглушить жажду необходимо на протяжении дня употреблять лишь легкую пищу. Постарайтесь также не есть мороженное, различные сладости, острое, соленое, и пить только «правильные» напитки, которые помогут утолить жажду, а также снабдить организм витаминами.
Квас
Для чего необходимо пить: в нем содержится достаточно большое количество важных для организма аминокислот, микроэлементов, а также витаминов группы В, которые отвечают за настроение, красоту волос и кожи, в том числе сопутствуют улучшению обмена веществ.
Как правильно употреблять: квас можно пить только сразу после приготовления! Нужно помнить, что бочковой квас пригоден к употреблению только на протяжении 48 часов. Для того чтобы уменьшить процент риска, необходимо всегда проверять сертификат качества, размещенный на бочке, где указывается дата разлива. Что касается бутылочного кваса, то он хранится намного дольше, но все полезные вещества от такого хранения теряются.
Компот и морс
Для чего необходимо пить: эти напитки прекрасно справляются с жаждой благодаря своему слегка кисловатому вкусу, а также поставляют в организм ценные вещества. Наибольшее количество витаминов и микроэлементов содержится в клюкве, облепихе, черной смородине, чернике, бруснике, шиповнике.
Как правильно употреблять: для большей пользы морсы о компоты желательно пить слегка охлажденными, с минимальным количеством сахара, а также не слишком концентрированными.
Зеленый чай
Для чего необходимо пить: чай снабжает человеческий организм йодом, калием, медью, многими витаминами и антиоксидантами. В нем также содержится фтор, отвечающий за крепость и здоровье зубов. Зеленый чай считается отличным тонизирующим средством, а также приводит к ускорению процесс расщепления жиров, а это значит, что он является помощником в борьбе за красивую фигуру.
Как правильно употреблять: в зависимости от вкусовых предпочтений каждого человека, его можно пить, как горячим, так и охлажденным, как с жасмином, так и с лимоном или мятой. В случае приготовления крепкого чая, его можно слегка разбавить минеральной водой.
Сок
Для чего необходимо пить: соки, которые употребляются сразу после их приготовления, не только обогащают организм небывалым количеством полезных веществ, но и прекрасно тонизируют и освежают в жару. Например, сок из яблок поможет вам избавиться от лишних килограммов, очистив организм от надменного содержания токсинов.
Как правильно употреблять: все диетологи советует приобрести соковыжималку, для того чтобы у вас появилась прекрасная возможность каждое свое утро начинать со стакана свежего сока. На протяжении дня можно употреблять сок из пакета, в котором не содержится сахар. Чтобы он приносил еще больше пользы, рекомендовано в него добавлять сок лимона или яблока.
Вода
Для чего необходимо пить: вода требуется вашему организму для нормальной температурной регуляции тела, а также для растворения и перемещения всех питательных и полезных веществ. Дефицит воды приводит к ухудшению работы почек и увеличению нагрузки на печень. Чтобы это предотвратить, необходимо на протяжении дня выпивать от полутора до двух с половиной литров воды обязательно. Помните, что пить нужно столовую минеральную, а что касается лечебной, то ее употреблять необходимо лишь в лечебных целях.
Как правильно употреблять: ледяную воду пить не желательно, ведь утолить жажду можно лишь водой комнатной температуры. Чтобы вода была более приятной на вкус, в нее можно добавить сок лимона или любых кислых ягод.
Черный список
В этом списке находятся все алкогольные напитки, которые дают лишнюю нагрузку на весь ваш организм, а в результате приводят к обезвоживанию. Любителям пива также нужно помнить, что пользу приносит только первые выпитые пол-литра в сутки, а остальное наносит небывалый вред человеческому организму.
Добавить комментарий