Такие повседневные привычки как долгий просмотр телевизора, работа за монитором, плохое освещение при чтении книг и нерациональное питание зачастую приводят к ухудшению зрения. Такой ситуации можно избежать без активного медицинского вмешательства. Необходимо лишь соблюдать правила при планировании рациона своего питания и подобрать специальный комплекс гимнастики для глаз.
Что касается рациона питания, то он должен быть максимально обогащен витаминами и микроэлементами с упором на калий и кальций. Для наилучшего эффекта следует включить специальные БАД для улучшения зрения.
Существует набор продуктов и напитков, которые положительно сказываются на качестве зрения. Несомненным лидером считается морковь с бета-каротином и витамином A, который поможет бороться с близорукостью. Черника сможет намного улучшить питание сетчатки, возобновив сумеречное зрение, снимает усталость.
От преждевременного старения глаз спасут такие продукты как сладкий красный перец, рыба, шпинат, апельсины, кукуруза, манго, персики. Богатые витамином C, цитрусовые защитят органы зрения от инфекционных заболеваний и возрастных проблем. Много полезного для зрения калия содержится в картофеле, а витамина B12 в петрушке. Большое количество витаминов, минеральных веществ присутствует в цветной капусте.
Кроме твердых продуктов, улучшающих зрение используются и напитки. Это чай из шиповника, богатого витамином C, молоко с витаминами группы B, яблочные напитки, улучшающие работу сосудов.
При изменении рациона питания необходимо обратить внимание не только на полезные продукты, но и ограничить количество вредных. Лучше исключить мучные хлебобулочные изделия, поменяв их на отрубной хлеб, изделия из муки грубого помола. Уменьшить потребление сахара, кофе, консервов, копченостей и алкоголя.
Ограничений во времени и дозировках у диеты нет. Есть только список продуктов, которые необходимо принимать для улучшения состояния зрения в течение всей жизни человека. Эти продукты желательно включить в ежедневное питание по одному или сразу несколько видов в зависимости от сезона.
Понятно и то, что предпочтительнее использовать натуральные продукты, не подверженные дополнительной обработке. Тогда они смогут отдать все свои полезные свойства, обогатив витаминами и минеральными веществами.
Если информация оказалась вам полезной, не жадничайте пожалуйста — поделитесь с друзьями в социальных сетях, вы сделаете нам приятно! )) 
Добавить комментарий