Борьба с лишними килограммами вечная проблема женщин. Единственный вопрос, как же привести тело в то состояние, о котором все мечтают. Потеря веса, первым делом, должна проходить в режиме здорового образа жизни. Следует выбирать пищу тщательно, и худеть станет намного легче.
Здоровый образ жизни не означает кушать меньше. Если морить себя голодом, то тело будет посылать предупреждающий сигнал в мозг, и это будет замедлять метаболизм, чтобы сэкономить энергию. Кроме того, если голодать, то тело начнет сжигать мышечную массу, и на этом месте начнет расти еще больше жира.
Существует огромное количество средств для похудения, но как говориться, не все средства одинаково полезны, поэтому лучше заранее ознакомиться с различными средствами для похудения, чтобы понять как они работают.
Первое правило в похудении – достаточный отдых. Исследование, проведенное в Финляндии, показало, что те, кто мало спал, у тех больше вероятности отложения жира на внутренних органах.
Второе правило – как можно больше стоять. Если работа сидячая, то следует делать как можно больше перерывов, в течение которых необходимо двигаться. Например, можно сделать это во время разговора по телефону.
Третье правило – пить холодную воду. Исследования показывают, что при употреблении, по меньшей мере, шести стаканов холодной воды в день, сжигается более 50 калорий. Этот эффект обусловлен усилиями, которые делает тело, чтобы нагреть воду в организме.
Четвертое правило – не пропускать завтрак.
Вес тех людей, кто пропускает завтрак, на четверть или даже полтора выше, чем тех, кто завтракает. И чем раньше, тем лучше.
Пятое правило – употреблять в пищу со значительным содержанием железа. Идеальные источники – постное мясо, говядина, красная фасоль, шпинат и витаминизированные каши.
Шестое правило – пить молоко. Проводились исследования, согласно которым дефицит кальция может замедлить обмен веществ. Так что можно употреблять нежирные молоко и йогурт столько раз, сколько хочется.
Седьмое правило – увеличить количество витамина D. Витамин D необходим для поддержания мышечной массы. Он содержится в лососе, тунце, витаминизированном молоке, крупах и яйцах.
Восьмое правило – есть арбузы. Аминокислота, которая находится в арбузе, аргинин, поддерживает потерю веса, согласно данным журнала питания.
Девятое правило – добавить больше белка в диету. Тело любого человека нуждается в белке, чтобы держать мышцы в хорошей форме. Рекомендуется съедать 72 грамма белка на каждый килограмм тела. Но для очень активных людей эта цифра может достигать и 100 граммов. Нужно есть диетическое мясо, орехи, обезжиренный йогурт и молоко. Если придерживаться такого образа жизни, то все получится!
Если информация оказалась вам полезной, не жадничайте пожалуйста — поделитесь с друзьями в социальных сетях, вы сделаете нам приятно! )) 
Добавить комментарий