А вот и долгожданный летний отдых! Куда поехать? В одной известной фразе из кинофильма говорится, что каждый человек хоть раз в жизни обязан побывать в Сочи. И вот выбор сделан. Впереди приятные впечатления, море, вкусная еда (сочинские хинкали — просто пальчики оближешь). Хочется вдоволь насладиться солнцем и местными деликатесами. Как же это все совместить и не навредить фигуре?
Прежде всего нужно помнить, что главные секреты хорошего самочувствия и спортивной фигуры — это:
- вода
- активность
- количество еды
- сон
Итак, начнем по порядку.
Вода — очень важный продукт, а под южным солнцем просто незаменима. Она стимулирует обмен веществ, поддерживает водный баланс в организме. Выпивайте обязательно не меньше 2 л воды в день.
Отдыхайте обязательно активно: купайтесь, играйте в пляжный волейбол, ходите на дискотеку, просто гуляйте по пляжу. Плавание — это вообще идеальный вариант. Достаточно поплавать всего лишь 30-40 минут в день, чтобы поддерживать мышцы в тонусе. Очень полезны пешие прогулки, тем более, что в Сочи есть на что посмотреть. Например:
- дендрарий,
- Олимпийский парк,
- аквапарк,
- океанариум,
- парк «Ривьера»,
- Адлер-арена,
- дача Сталина,
- парк «Берендеево царство».
Идеальный вариант — поселиться где-нибудь в центре и посещать достопримечательности Сочи каждый день. Хостел Оазис Центр занимает удобное расположение в городе, а также к услугам гостей общая кухня, где можно приготовить себе еду.
Мы подошли к следующему фактору хорошего самочувствия — количеству еды. Главный вред организму наносит переедание. Перед походом на пляж обязательно поешьте. На свежем воздухе вы быстро проголодаетесь и при первой возможности перекусить съедите в два раза больше. Не факт, что это будет полезная еда. Нужно быть очень внимательным к тому, что вы едите. Ешьте больше овощей, фруктов, зелени. Воспользуйтесь тем, что вы в отпуске и вам не нужно никуда спешить, поэтому поглощайте пищу медленно. Но самое главное — не нужно себя все время ограничивать. Ешьте все, но понемногу.
И, наконец, — сон. Он обеспечивает отдых всему организму. Полноценный отдых благотворно влияет на все процессы в организме. А его недостаток негативно сказывается на работоспособности и способствует увеличению веса.
Придерживаться этих простых советов сможет каждый. Совместить полезное с приятным не так уж и трудно, достаточно иметь желание. Но зато из отпуска вы вернетесь со свежими впечатлениями, а не с лишними килограммами!
Если информация оказалась вам полезной, не жадничайте пожалуйста — поделитесь с друзьями в социальных сетях, вы сделаете нам приятно! )) 
Добавить комментарий