Как это ни печально, но у каждого человека есть масса способов укоротить свою жизнь и ни один из них не является хорошим. И хотя большинству из нас не суждено погибнуть при аварии или от стихийного бедствия, но мы сами укорачиваем свою жизнь, медленно, но постоянно выполняя те или иные действие, выбирая тот или иной (не всегда правильный) образа жизни. Мы умираем от болезней, причем тех, которые можно предотвратить, таких как диабет II типа или болезни сердца: другими словами, мы сокращаем свою жизнь, приобретая «заболевания роскоши», или то, что некоторые могли бы назвать — заболеваниями от лени.
Несмотря на то, что вы порой прекрасно осознаете, что делаете плохо для своего организма, вы все таки не можете или не хотите остановиться. Вы едите плохие продукты, вы поддаетесь своим вредным привычкам, вы ленитесь и тем самым сокращаете свои дни. Если задуматься, то мы занимаемся медленным самоубийством. Мы сами принимаем решение умереть преждевременно на основании того, что нам лень делать то, что продлит нашу жизнь.
Диета и упражнения, вот две опоры, на которых можно построить и сохранить свое здоровье. Более того, наше решение не следить за собой, включает механизм постоянного стресса, и мы не в состоянии хорошо спать, дать полный отдых нашему телу, а это быстрый износ организма.
По сравнению с 80 — 90 годами, мы стали вести более сидячий образ жизни. Мы просыпаемся и сразу садимся: садимся чтобы позавтракать, садимся чтобы посмотреть новости или сделать макияж, садимся в автомобиль или метро (общественный транспорт), садимся за рабочий стол, а после работы все по новой: автомобиль или общественный транспорт, компьютер или диван перед телевизором — и так изо дня в день… И после этого уже не важно будем ли мы изредка заниматься спортом или правильно питаться, наш сидячий образ жизни уже запустил механизм самоуничтожения!!!
Недавно опубликованные исследования: «Сидячий образ жизни и его связь с повышенным риском заболеваемости, смертности и госпитализации.», в журнале Internal Medicine, систематизировали более чем 50 исследований и пришли к выводу, что существует неоспоримая связь между сидячим образом жизни и уровнем смертности по причине: сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака у взрослых, независимо от их физической активности.
Да это шокирует, но не является неожиданностью, врачи давно предупреждали, что «продолжительный сидячий образ жизни приносит вред нашему здоровью независимо от нашей физической активности.»
Позвольте перефразировать. Неважно, сколько вы занимаетесь спортом, и насколько правильно вы едите, вы по-прежнему подвергаете себя риску заболевания болезнями, которые можно предотвратить, потому, что вы сидите слишком много.
Медицинские исследования подтверждают, что сидячий образ жизни ведет к ухудшению здоровья, вот только некоторые факты:
- Недостаточная физическая активность является одним из 10 ведущих факторов риска смерти во всем мире;
- Недостаточная физическая активность является ключевым фактором возникновение заболеваний: сердечно-сосудистой системы, рака и диабета;
- Физическая активность приносит существенную пользу для здоровья человека и способствует профилактике многих болезней;
- В мире, только каждый четвертый взрослый ведет достаточно активный образ жизни;
- Более 80% мирового подросткового населения ведет недостаточно активный образ жизни.
Почему сидячий образ жизни вредит нашему здоровью? По словам ведущих специалистов данной области, «когда мы стоим, определенные мышцы нашего тела работают, чтобы поддерживать нас в вертикальном положении… как только мы на долго садимся… наш метаболизм ослабляет (а порой и прекращает) свою деятельность, тем самым включая множество негативных последствий.»
Согласно этой теории, начало заболевания — это проблема обмена веществ организма (плохой метаболизм). И исследование показали, что физические упражнения, даже один час в день — а это много для большинства взрослых людей — просто не достаточно для поддержания хорошего здоровья если вы много сидите в течении всего дня.
Поэтому, просто становясь более активными вы можете снизить риск ряда «смертельных» заболеваний. Физическая активность не обязательно означает упражнения в тренажерном зале, хотя это приветствуется. Порой трудно найти время для посещения подобных мест, но быть более активными, это больше ходите и, меньше сидите в течении всего дня.
Хорошей новостью является то, что существует бесконечное количество вещей, которые вы можете сделать, чтобы изменить свой сидячий образ жизни, свой устоявшийся распорядок дня, что позволит вам быть более физически активными. Позвольте предложить вам только несколько подсказок, которые вы можете добавить в свою жизнь и увеличить ежедневную физическую активность:
- Когда это возможно (по времени), выбирайте более длинную дорогу: домой, в магазин, банк, больницу или кинотеатр, да все равно куда, только идите пешком;
- Всегда идите по лестнице и не пользуйтесь лифтом. Если вам надо подняться слишком высокий (скажем выше пяти этажей), то воспользуйтесь лифтом лишь на половину, а оставшийся путь все равно пройдите по лестнице;
- Начните рассматривать поход в магазин как оздоровление организма. Можно ходить чаще и покупать не большими порциями, а после покупок пройтись до дома с «утяжелителями» в руках. Чем не тренажерный зал?!;
- Каждый раз, когда вы берете в руки сотовый или домашний/рабочий телефон — вставайте и разговаривайте стоя. Пусть для вас звук телефонного звонка станет сигналом, чтобы встать и выйти из-за своего рабочего места и просто постоять.
Это только несколько способов, которых помогут вам вести более активный образ жизни и, следовательно, меньше сидеть. Это заставит ваш организм заняться оздоровлением и противостоять вашему медленному «самоубийству».
Хорошего Вам здоровья и долгих лет жизни!!!
Если информация оказалась вам полезной, не жадничайте пожалуйста — поделитесь с друзьями в социальных сетях, вы сделаете нам приятно! )) 
Добавить комментарий