Приближается долгожданный отпуск? Многие уже начинают строить планы, обновлять свой гардероб. Женская половина населения приводит в порядок фигуру, сидя на диетах и активно занимаясь спортом. Пройдет еще немного времени, и терминалы аэропортов наполняться пассажирами, с предвкушением ожидающих посадки на самолёт, улетающий на популярные курорты Египта или Турции. А там – теплое море, пляж, система «все включено», никаких ограничений, ведь это же отпуск!
Но отпуск закончится, все вернутся домой, и будут с угрызениями совести сокрушаться о лишних килограммах. Фигура, которую так тщательно приводили в порядок до отпуска, вновь вернется к прежним формам. И так по кругу, из года в год. А ведь можно и по-другому. Вы сможете отдыхать, при этом не испытывая угрызений совести за съеденное пирожное, если будете помнить самые простые правила.
Простые правила сохранят вашу фигуру
Во-первых, всегда завтракайте. Утром не откажите себе в десерте, который так хотелось съесть за ужином. И вообще, если вечером хочется съесть что-то запретное, скажите себе: «Я съем это утром!».
Во-вторых, большую часть вашей тарелки заполняйте овощами – тушеные, сырые, вареные – только без майонеза, конечно. К счастью, в ресторанах отелей большой выбор, как овощей, так и полезных заправок из масла, виноградного уксуса, горчицы. Кстати, возьмите за правило есть мясо и рыбу с овощами, а не с картошкой. Не отказывайтесь от первых блюд.
Старайтесь не налегать на блюда экзотической кухни, которые раньше вам не приходилось пробовать. Как правило, это чревато расстройством желудка и возможным отравлением. Позаботьтесь заранее о минимальном количестве спасительных лекарственных препаратов, таких как активированный уголь, Смекта. Такие лекарства как Ношпа или Спаскупрель помогут вам снять спазмы желудка и уменьшить боль. Кстати, Спаскупрель относится к гомеопатическим средствам.
В-третьих, пейте много воды. Это рекомендация будет не лишней не только для фигуры, но и всего организма в целом, ведь в жару особенно важно пополнять водный баланс.
В-четвертых, не наедайтесь до отвала на ужин, тогда и утром завтракать не захочется. Как советуют в известной поговорке, ужин отдай врагу. Но в отпуске без ужина никак нельзя. Зажигательные танцы, прогулки по городу потребуют много сил и энергии. Подойдут мясо или рыба на гриле, блюдо из бобовых.
Несколько слов по поводу хлеба. Выбирайте хлеб из муки грубого помола, с отрубями. Отличная альтернатива хлебу – листья салата.
Самая главная рекомендация состоит в повышении двигательной активности в отпуске. Как можно больше плавайте, попросите номер подальше от главного ресторана отеля. В этом случае, сможете больше ходить пешком, не спеша прогуливаться после приемов пищи. Участвуйте во всех мероприятиях на пляже или в бассейне. Аква-аэробика, утренняя зарядка и водное поло – это не только полезно, но еще и очень весело.
Если информация оказалась вам полезной, не жадничайте пожалуйста — поделитесь с друзьями в социальных сетях, вы сделаете нам приятно! )) 
Добавить комментарий