Японская диета для похудения или попросту «японка» быстро завоевала популярность среди женщин, так как она действительно помогает не только похудеть, но и удержать вес после диеты.
То ли эту диету придумали в японской клинике врачи-диетологи, то ли японские девушки сами составили меню, но на сегодняшний день эта одна из тех немногих диет для похудения, которая действительно работает. Длится японская диета для похудения всего 13 дней, но за этот короткий промежуток вы можете сбросить до 8 кг, что самым лучшим образом скажется на вашей талии.
Главное правило японской диеты – входить и выходить из диеты надо плавно. Надо приготовить себя к диете – сделать накануне разгрузочный день, вовсе отказаться от ужина, больше пить чистой воды. Заранее купить китайские палочки и кушать во время диеты только ими.
Главные принципы японской диеты.
Японская диета для похудения рассчитана на 13 дней. В это время категорически под запретом следующие продукты:
- соль и сахар;
- хлеб, особенно белый;
- алкоголь, особенно крепкие напитки и пиво;
- кофеин, в том числе и черный чай.
Японская диета предусматривает потребление большого количества воды – вы должны пить не менее двух литров соков, минералки, зеленого чая, компотов и травяных чаев.
Мы предлагаем вам примерное меню диеты, состоящее из нескольких пунктов. Вы должны сами выбрать, что вы будете есть на завтрак, обед или ужин из предложенных продуктов.
Завтрак
1. Зеленый чай без сахара (можно с медом).
2. Компот без сахара.
3. Свежеотжатый сок любых фруктов или овощей.
Обед
1. Овощи тушеные или отваренные и яйцо или кусочек куриной или индюшачьей грудки и свекла или картофель.
2. Фруктовый салат под лимонным соком.
3. Чашка нежирного йогурта или кефира и сухофрукты
Ужин
1. Кусочек рыбы и маленькая порция риса.
2. Кусочек мяса птицы и тушеные овощи.
3. Креветки или что-нибудь из морепродуктов.
Из предложенного примерного меню выберите понравившиеся продукты. Не забывайте щедро заправлять овощные салаты оливковым маслом или маслом виноградных косточек. Готовьте мясо птицы или рыбу на пару или запекайте в духовке в фольге, приправляйте фруктовые салаты йогуртом или лимонным соком.
Японская диета для похудения поможет вам не только похудеть (если вы будете строго соблюдать меню и не обманывать себя), но и за счет большого количества овощей и фруктов, рыбы и риса оздоровит организм и улучшит внешний вид кожи и волос.
Если информация оказалась вам полезной, не жадничайте пожалуйста — поделитесь с друзьями в социальных сетях, вы сделаете нам приятно! )) 
Добавить комментарий