Смузи очень легко можно приготовить на основе сезонных овощей, ягод, фруктов и зелени. Такой микс полезен для здоровья, обеспечивает организм питательными и полезными веществами, помогает сохранить фигуру.
Предлагаем вам почитать о том, как приготовить смузи совершенно разных по составу, при чем один рецепт рассчитан на семью из четырех членов. Если вы будете готовить полезный коктейль на меньшее количество людей, то все ингредиенты нужно просто разделить на два, если только для себя – то на четыре.
Смузи из овощей и фруктов
Вам понадобиться: 2 грейпфрута, 6 киви, 10 веточек шпината, 6 веточек петрушки, 100 г имбиря, 6 побегов сельдерея (молодых веточек). Киви и грейпфруты необходимо очистить от кожуры и порезать на ломтиками, после измельчить все с помощью блендера. Постепенно добавить петрушку, шпинат, сельдерей, имбирь. Готовый смузи разлить в порционные стаканы. Чем он полезен? Сельдерей, киви и грейпфрут выводят лишнюю воду из организма, а шпинат, петрушка и имбирь – шлаки.
Смузи из лайма и моркови
Вам понадобиться: 2 очищенных лайма, 6 небольших морковок (или два стакана именно свежевыжатого морковного сока), 2 стакана кефира (либо нежирной сметан), перец, соль. Морковь нужно очистить и порезать ломтиками, лайм поломать на дольки. Дальше загрузить их в блендер, влить кефир и измельчить все. Поперчить и посолить. При желании в такой смузи можно добавить большую горсть грецкий или лесной орех, миндаль. Разлить полученный смузи на четыре порции. Чем он полезен? Морковь – это источник каротина, кефир улучшает пищеварение. Лучше всего готовить такой смузи именно утром.
Смузи-десерт из ягод и фруктов
Вам понадобиться: 300 г клубники, 200 г персика, 100 г черники, 2 стакана кефира (нежирного), 2 ч. ложки меда. В блендер сложить очищенные ягоды и нарезанный персик, измельчить, потом влить мед и кефир. Все тщательно смешать и разлить по порционным емкостям. Можно изменять ингредиенты, использовать любой микс ягод и фруктов, ориентируясь на свой вкус. Отлично сочетаются сладкие и кислые фрукты (ягоды), получается приятный вкус.
Смузи из овощей и фруктов
Вам понадобиться: 2 морковки, 2 яблока, 150 г шпината, 2 стакана апельсинового сока, 8 соцветий брокколи, 2 ст. ложки семян льна. Морковь и яблоки нужно нарезать одинаковыми ломтиками и сложить в блендер, добавить капусту и сок, все измельчить. После добавить оставшиеся ингредиенты и хорошо все взбить. Разлить в порционные емкости. Подавать такой смузи лучше всего перед обедом. Чем он полезен? Тем, что он невероятно сытный и им можно заменить даже сам обед, если вы придерживаетесь диеты и планируете сбросить несколько ненужных килограммов.
Смузи микс из овощей
Вам понадобиться: 2 сельдерея, 2 морковки, 2 перца, 2 огурца, 1 лимон. Все овощи нужно очистить и нарезать на небольшие ломтики. Все компоненты сложить в блендер и тщательно измельчить. Разлить овощной коктейль по стаканам. Такой диетический смузи лучше всего выпивать вечером и больше ничего не кушать.
Если смузи будут на вашем столе ежедневно, то вы за сезон запасетесь нужными организму веществами и оздоровите его.
Если информация оказалась вам полезной, не жадничайте пожалуйста — поделитесь с друзьями в социальных сетях, вы сделаете нам приятно! )) 
Добавить комментарий