Протеиновая диета – это система похудения, которая появилась более 10 лет назад. Вначале обрела популярность во Франции, а после, стала известной и в других странах мира. Потому что она, позволяет убрать лишний вес, не считая калорий и без постоянного чувства голода. Рассмотрим основные принципы диеты.
Протеиновая диета основывается на сжигании жировых клеток, путем сокращения в рационе жиров и углеводов. Но, чтобы вновь не набрать вес, нужно придерживаться ее постоянно. Отзывы говорят, это не сложно, так как разрешенные продукты, трудно назвать невкусными.
К ним относятся любые виды мяса, птицы и рыбы. Разрешено сало и одно яйцо в день, грибы (любые, но не соленые). Рацион можно разбавить оливковым маслом, лимоном, специями и овощами (за исключением запрещенных). Можно пить кофе и чай без сахара.
А теперь «запретные» продукты. Это сладости, мучное, выпечка, а так же мед. Нельзя употреблять молочную продукцию, крупы, семечки, орехи, бобовые. Так же маринады, консервы, копчености, колбасы, паштеты, печень. Из овощей: свеклу, картофель, кукурузу, морковь, квашенную и морскую капусту, маслины и оливки. Исключить необходимо фрукты и соки (пакетированные), алкоголь и напитки с газом. Желательно не есть кабачки, баклажаны, помидоры.
Нужно придерживаться этих списков и ни в коем случае не откланяться. Плюс к этому, нельзя употреблять пищу жаренную на масле, только варенную, запеченную или приготовленную на пару. Есть необходимо пять раз в сутки, даже если нет чувства голода.
За день обязательно нужно пить около 2ух литров воды. Лучше перед трапезой, но ни как после или во время нее. Позже 8 вечера есть нельзя, можно только употреблять воду. Рекомендуется принимать поливитамины.
Противопоказана такая диета для подростков, кормящих мам, беременных женщин, людям с проблемными почками, печенью, неуравновешенной психикой и диабетикам.
Эта диета подходит людям, которые любят сытно поесть и не изнурять себя голодовками. Следуя этим правилам, за 1 день теряется 1 килограмм, без отвисаний кожи, растяжек и ослаблении мышц. Но стоит слегка отойти от ее правил, и потерянный вес возвращается. И только через две недели можно начать заново процесс диеты.
Если информация оказалась вам полезной, не жадничайте пожалуйста — поделитесь с друзьями в социальных сетях, вы сделаете нам приятно! )) 
Добавить комментарий