Каждая женщина все бы отдала, лишь бы выглядеть молодо и свежо. Известно, что внешняя красота напрямую зависит от нормальной работы пищеварительной системы. Поэтому большинство косметологов призывают питаться здоровой и правильной пищей. Какие же продукты нужно включить в рацион, чтобы максимально восполнить недостаток витаминов и полезных веществ?
Бобовые – полезный и питательный злак, содержащий малое количество жиров. Порция горохового супа-пюре обеспечит дневную норму клетчатки. Употребление сои сократит синтез холестирина, уменьшит количество накопленных жиров. Это на самом деле очень полезный продукт, оказывающий лечебное действие на организм.
Употребление жирных кислот Омега-3 позволит провести отличную профилактику заболеваний сердца. Омега-3 содержатся в семенах льна. Присутствие в рационе льняной каши поможет нормализовать работу пищеварительной системы.
Не забывайте употреблять бета-каротины. Этот витамин содержится в тыкве и кабачках. Присутствие в рационе тыквенной каши или овощного рагу из кабачков сократит вероятность раковых заболеваний. Необходимым количеством кальция и витамина группы В обеспечат молочные продукты.
Лето — пора овощей и фруктов. Поэтому не забывайте употреблять салаты из свежих овощей. Помидоры — очень полезный продукт. Томаты богаты антиоксидантами, которые замедляют процессы старения. Также изучено, что они способны улучшить настроение. Есть версия, что итальянцев называют «самым радостным народом в мире» из-за употребления помидоров в большом количестве.
Салат из капусты, рецепты приготовления которого можно найти без труда, тоже благотворно повлияет на женский организм. Это диетический продукт. Кроме этого, содержащийся в капусте витамин С повысит сопротивляемость организма к респираторным заболеваниям.
Один из самых вкусных и полезных продуктов, это клубника. Этот фрукт поможет нормализовать работу желудка.
Известно, что употребления алкоголя наносит вред нашему организму. Если нет возможности отказаться от таких напитков, клубника придет на помощь. Включение в рацион этого продукта позволит сократить негативное воздействие алкоголя на желудок. Также клубника содержит антиоксиданты, которые позволят «омолодиться». Только не стоит забывать, что чрезмерное употребление клубники, может вызвать аллергические реакции.
Радостная новость для тех, кто на диете. В рационе должно обязательно присутствовать красное мясо. Этот продукт содержит железо. Употребление красного мяса снизит риск развития онкологических заболеваний.
Питайтесь полезно и вкусно!
Если информация оказалась вам полезной, не жадничайте пожалуйста — поделитесь с друзьями в социальных сетях, вы сделаете нам приятно! )) 
Добавить комментарий