Не только правильная диета и физические упражнения помогают сбросить вес. Эффективное похудение зависит от многих различных факторов. Есть несколько основных причин, которые не позволяют похудеть. Если их не устранить, глядя на весы, мы, скорее всего, не увидим разницы.
Злоупотребление полезными продуктами
Орехи, авокадо, макаронные изделия из цельного зерна, оливковое масло или горький шоколад являются натуральными и полезными, но они не способствуют потере веса. Таким образом, вы должны следить за тем, сколько этих продуктов вы съедаете. Например, авокадо имеет множество преимуществ для здоровья, но зато весь плод содержит более 200 ккал. Так что не переусердствуйте с количеством!
Отсутствие завтрака
Отказ от завтрака может показаться идеальным способом, чтобы избежать лишних калорий, но организм, лишенный этой жизненно важной еды, перестает сжигать жир! Люди, которые завтракают регулярно, теряют в весе больше и быстрее тех, кто спешит от него отказаться. Поэтому для того, чтобы усилить обмен веществ, вы должны завтракать ежедневно. Желательно, чтобы это было сбалансированное питание, которое богато овощами, белками и клетчаткой.
Отсутствие контроля над количеством
Известно, что ключом к успеху в вопросе похудения является постоянный контроль количества поступающих калорий и объема потребляемых порции. Постоянное взвешивание, измерения строго определенных порций не являются ни легким, ни, тем более приятным занятием. Однако, если мы будем прикладывать все эти усилия, то через несколько дней организм привыкнет к новому количеству пищи, и при помощи ощущения голода и сытости начнет контролировать размер порций.
Слишком мало сна
Если нет времени на сон, то под действием тренировок, вес, конечно, будет падать, но все же меньше, чем у человека, который высыпается. Тем более, что недостаток ночного отдыха также вызовет нехватку энергии, которая необходима, в частности, для дальнейших тренировок. Что за этим следует? Уменьшение физических нагрузок и больший аппетит. Потому что организм, который недополучил энергии во время сна, будет стремиться пополнить ее из другого источника, то есть из пищи. Именно поэтому, когда мы не высыпаемся, то едим больше.
Если информация оказалась вам полезной, не жадничайте пожалуйста — поделитесь с друзьями в социальных сетях, вы сделаете нам приятно! )) 
Добавить комментарий