Беременность – сложный период. Необходимо подготовиться психологически и финансово. Важнейшую роль для рождения здорового ребенка играет правильное, здоровое питание. Тело будущей мамы испытывает сильный стресс и нуждается в бережном обращении. Рацион должен состоять из минералов, витаминов и злаков грубого помола.
Необходимо употреблять зеленые листья овощей, фрукты и фруктовые соки. Важно есть богатые крахмалом продукты – лапша, рис, хлеб и т.д. В картофеле и злаках куча витаминов и углеводов. Кровь в организме беременной одна на двоих с ребенком, для ее оздоровления нужно железо. Оно содержится в орехах и сухофруктах, можно принимать в таблетках. Чтобы косточки малыша были крепкими, важен кальций, которым богаты молоко и молочные продукты. Чтобы исключить появления у ребенка врожденных дефектов в период беременности рекомендуется принимать фолиевую кислоту. Врач подскажет, в сочетании с какими продуктами употребляется этот элемент. Врачи также советуют кушать часто, но понемногу, приблизительно 6-7 раз в день. При этом не нужно злоупотреблять каким-нибудь одним видом продукта, например, цитрусовыми.
Теперь, что есть не следует. Кофе, крепкий чай вредны беременным. Не стоит употреблять жареное мясо, рыбу в любом виде. Любая не до конца приготовленная пища противопоказана будущим матерям. Естественно, исключить алкоголь и табак.
Для здоровья ребенка мама должна поддерживать физическую форму. Практикуйте регулярные кардионагрузки и длительные прогулки. Крайне важно поддерживать хороший мышечный тонус. Сегодня молодые мамы занимаются йогой. Оказывается, это прекрасно влияет как на физическое состояние, так и на психологическое. Не допускайте больших физических нагрузок. Заниматься можно и во время беременности и в послеродовой период.
Озаботьтесь своим психическим состоянием. Раз уж зашел разговор о йоге, попробуйте еще одно модное сегодня занятие – медитацию. Исследования показали, что уже в первые месяцы беременности ребенок живет в психическом поле матери. Проще говоря, чувствует то же, что и мать. Не близка вам медитация, не чувствуете себя индусом. Водные процедура, спокойная музыка и чтение любимых книг заменят вам новомодные занятия, которые, кстати, работают.
Исключите контакт с животными. Они разносят инфекции. Беременность – невероятное событие. Подготовьтесь. Приведите в порядок рацион питания и поменяйте общий стиль жизни. Дети – это счастье, благодарностью за ваши усилия будет здоровье ваших детей.
Если информация оказалась вам полезной, не жадничайте пожалуйста — поделитесь с друзьями в социальных сетях, вы сделаете нам приятно! )) 
Добавить комментарий