О пользе правильного питания, наверное, не рассуждал только ленивый. Издается множество печатной литературы по этому поводу, в сети можно легко найти множество советов по данному вопросу, но вот, порой, ничего из этого так и не действует, и люди не собираются с духом, чтобы отказаться от вредной пищи. Но неужели, чтобы правильно питаться, необходимо лишить себя вкусной еды? Полезное тоже может быть приятным на вкус. И эта статья вам это докажет.
Во-первых, необходимо знать, что пища должна быть в первую очередь питательной. Мы едим, чтобы жить, а не наоборот! Поэтому поглощаемая нами еда должна соответствовать этому требованию. Ведь если вы съедите лишь только что-то сладкое, легко перекусите, то неужели после сможете затратить большое количество энергии на трудовую деятельность?
Второе. Надо следить за количеством порции, которую вы съедаете за один прием пищи. То есть, старайтесь не переедать. Необходимо определить свою меру питательных веществ, необходимых вам для жизнедеятельности, и стараться эту меру соблюдать. Тяжесть в желудке будет верным помощником для определения данной дистанции.
И в-третьих, разнообразьте свой рацион. Пусть в вашем холодильнике будет место и овощам, и фруктам, и молочным продуктам, и мясным, и рыбе, и обязательно кушайте каши из различных круп. Если у вас нет возможности проводить много времени за плитой, то вам поможет доставка еды на дом, благодаря современным средствам коммуникации, вкусная еда будет у вас дома в течение 1-2 часов. Так же ориентируйтесь на время года, потому что каждое из них приносит свои нюансы в правила питания. Летом на столе может быть свежая зелень, ягоды, зимой – достаем запасы закруток.
Еще один важным правилом является соблюдение режима питания. В оздоровительных детских лагерях, во всевозможных санаториях есть свой распорядок дня, в котором определённые часы отведены для приема пищи. Это тоже является своего рода лечением, ведь в суете городской жизни так редко удается питаться в одно и то же время. Но раз мы говорим о правильном питании, то следует все же прислушаться к этому совету и постараться разбить свой день на определенные промежутки, в которые прием пищи будет примерно в одинаковые часы. Связано это с тем, что при такой расстановке дел у человека вырабатывается условный рефлекс, и к определенным часам его желудок будет готов начать работать с полной отдачей сил.
Так же не забывайте, что питаться надо как минимум три раза в день. Но и частые приемы пищи тоже не всегда хорошо. Как говорилось выше, установите себе меру. В пределах от трех до пяти раз, включая полдник и легкий ланч.
Если информация оказалась вам полезной, не жадничайте пожалуйста — поделитесь с друзьями в социальных сетях, вы сделаете нам приятно! )) 
Добавить комментарий