Современный человек сейчас стремится всегда выглядеть подтянутым, спортивным и здоровым, но не знает как. Интернет пестрит о правильном питании, все слышали о нем, но мало кто точно знает, что оно из себя представляет. Не зря говорилось – «ты то, что ты ешь», ведь от нашего рациона многое зависит в нашей жизни. Если мы едим все в подряд и постоянно используем перекусы, то испытываем тяжесть в организме и зачастую неправильная пища отражается на лице жирным блеском или угревой сыпью. Также мы имеем проблемы с излишним весом все по той же причине. Можно все это исправить, пересмотрев ваш ежедневный рацион. Попробуйте следовать нескольким правилам ежедневно, и вы будете в прекрасной форме:
1. Начните свой день со стакана воды с лимоном за 30 минут до еды. Это поможет пробудить и активировать ваш организм, а витамин С благоприятно повлияет на кожу лица. Результат будет заметен уже через неделю. На завтрак лучше всего приготовить себе кашу. Можно ее есть с ягодами или фруктами.
2. Необходимо исключить перекусы. Питайтесь равными маленькими порциями несколько раз в день. Вместо перекусов можно ввести свежие фрукты и овощи. Никогда не доводите ваш организм до состояния голода. Выпейте йогурт или съешьте яблоко.
3. Выпивать в течение дня 2,5 литра воды. Как известно, человек на 70% состоит из воды, она жизненно важный элемент. Чтобы ваш организм функционировал в полную силу, нужно его подпитывать, с этим отлично справится вода. Кроме всего этого, вода будет выводить из вашего организма шлаки.
4. Замените вредоносные продукты полезными. Например, вместо подсолнечного масла используйте оливковое масло. Оно легче переносится организмом, а также содержит много полезных веществ. Полностью исключите сахар. Пользы от него никакой, а вреда очень много. Майонез лучше заменить йогуртом.
5. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Очень вредно ложится спать с полным желудком. Если исполнять этот пункт, то почувствуете легкость на следующее утро. Еще один минус переедания на ночь – это бессонница, а здоровый крепкий сон – это необходимость для любого человека.
6. Старайтесь заменить жареные блюда едой, приготовленной на пару. Такие блюда сохраняют все свои полезные вещества и микроэлементы, при этом они очень вкусные.
7. Избегайте стрессов. Когда человека что-то беспокоит, он употребляет в пищу все без разбора. Или держите под рукой фрукты, в такой ситуации они очень вам пригодятся.
8. Полностью исключите алкоголь. Он содержит в себе большое количество калорий, что вредит любой диете. Если не удается исключить совсем, то сократите прием до бокала вина за раз.
Если следовать этим пунктам, то через неделю результат вас приятно удивит. Самочувствие улучшится, и фигура станет намного стройнее.
Если информация оказалась вам полезной, не жадничайте пожалуйста — поделитесь с друзьями в социальных сетях, вы сделаете нам приятно! )) 
Добавить комментарий