Для того, чтобы ваша кожа всегда сияла здоровьем и красотой, нужно не только делать различные маски и наносить правильные крема, но и следить за своим питанием. Эксперты предлагают употреблять больше продуктов, содержащих витамины, а именно цинк и витамин С. Они способствуют замедлению роста злокачественных клеток. Для этого подойдут такие продукты как морковь, тыква, зелень, морепродукты, овощные соки, лимоны, сладкий перец, цельнозерновые злаки, мясо курицы, яйца, орехи и грибы.
По мнению специалистов по уходу за кожей, правильно питаться необходимо ежедневно – это поможет вам привести вашу кожу в порядок, а также нормализовать вес, что немаловажно для современных женщин. Но меру знать надо всегда и во всем. Переедание и нерациональный прием пищи только ухудшат ситуацию: могут появиться прыщи, отеки, дерматит и шелушения. Придерживайтесь «золотой середины» и чаще прислушивайтесь к своему организму – только он знает наверняка, какой продукт и в каком количестве нужен вам именно сейчас.
Если вы решили серьезно заняться вашим питанием и добиться здоровой кожи как можно быстрее и эффективнее, вам помогут комплексы витаминов и минералов и биологически активные добавки, среди которых стоит выделить жирные кислоты группы Омега-3 и комплексы морских водорослей. Ниже приведены 7 советов, которые помогут сделать вашу кожу сияющей и здоровой!
1. В зимнее время года коже требуется больше увлажнения. Для этого добавляйте в пищу больше масел, употребляйте молочные продукты, сыр, орехи и семечки.
2. Если ваша кожа перестала быть упругой и мягкой, вам следует употреблять больше животных и растительных жиров. Например, хорошо подойдет жирная морская рыба, которая содержит достаточное количество кислот Омега-3.
3. Применяйте витаминно-минеральные комплексы, содержащие цинк, железо, калий, фтор, йод, натрий, если вас беспокоит бледность и тусклость кожи лица.
4. Если на вашей коже появились первые признаки старения – морщинки и общее снижение тонуса, то вам нужно кушать больше продуктов, содержащих белок. А именно — говядину, фасоль, орехи, сыр, творог, рыбу, горох, шоколад. Пейте молоко и ешьте различные молочные продукты.
5. Не забывайте делать маски для лица, лучше всего из натуральных составляющих. Можете использовать огурец, масла, сметану, яичный белок и желток. Подбирайте маску для своего типа кожи.
6. Больше пейте натуральных соков – из овощей, фруктов и ягод. Меньше употребляйте чай и кофе, ведь они сушат кожу, особенно зимой. Единственный полезный напиток — зеленый чай: он еще никому не навредил.
7. Вредят коже и общему состоянию организма употребление жирных и жареных блюд, колбас, алкоголь и табак, газированные напитки, фастфуд, сахар, сладости и много мучного. Следите за своим питанием, и ваша кожа ответит вам красотой и свежестью.
И в заключение ТОП 10 продуктов для здоровой кожи:
- Соки
- Сыры
- Зерновые
- Творог
- Орехи
- Яйца
- Рыба
- Оливковое масло
- Молоко
- Вода
Будьте всегда здоровы и привлекательны!
Если информация оказалась вам полезной, не жадничайте пожалуйста — поделитесь с друзьями в социальных сетях, вы сделаете нам приятно! )) 
Добавить комментарий