В целом, здоровая женщина во время беременности может питаться обычными продуктами, не особенно себя ограничивая. Но чтобы избежать некоторых возможных проблем, вредную или бесполезную высококалорийную пищу лучше будет свести к минимуму. Это совсем несложно, ведь остаётся достаточно широкий выбор вкусных блюд. Зато польза будет огромной: при правильном питании беременность не принесёт много лишних килограммов, ребёнок получит все необходимые витамины и микроэлементы для своего благополучного развития, а мама сможет избежать проблем с зубами и меньше будет «отекать» на больших сроках.
В первую очередь, из рациона стоит исключить алкоголь. Многие считают, что в малых количествах он не повредит. Употребление бокала вина, конечно, может и не принести видимого вреда, но рисковать здоровьем ребёнка, чтобы это проверить всё же не стоит.
Гамбургеры, шаурма, хот-доги и тому подобный фаст-фуд не несут никакой пользы даже для небеременных людей. Без них вполне можно прожить, особенно если не хочется сильно поправиться к концу беременности. Сюда же можно отнести чипсы, солёные сухарики, крабовые палочки и то, что в народе именуют «бомж-меню», то есть лапшу быстрого приготовления.
Если вы хотите свести к минимуму вредные ингредиенты в гамбургере, приготовьте его самостоятельно дома. Приготовить гамбургер в домашних условиях совсем не сложно, при этом вы будете на все 100% уверены в качестве используемых для этого продуктов.
Очень крепкий чёрный чай или кофе могут поднять артериальное давление, а для беременного организма это лишнее.
Не рекомендовано во время беременности злоупотреблять жирными, жаренными и копчёными блюдами. Они могут создавать ненужную нагрузку на сдавленную растущей маткой печень.
Отдельно стоит уделить внимание чтению состава покупных блюд и продуктов. В идеале в их составе, если они предназначены в пищу для беременной, не должно содержаться уксуса, красителей, консервантов, усилителей вкуса, подсластителей, антиокислителей и тому подобной «химии».
Если уделять своему питанию немного внимания, употреблять в пищу качественные, натуральные и полезные продукты, беременность пройдёт легче и приятнее, ребёнок будет хорошо развиваться, а фигура его мамы даже после родов будет радовать глаз.
Добавить комментарий