Начнем с того, что абсолютно все люди, так или иначе, задумывались об улучшении состояния своего здоровья. Но есть ли общие принципы ЗОЖ, действующие на всех?
Стоит отметить, что абсолютно идентичных организмов не существует и каждый индивидуален. Поэтому при выборе методов оздоровления организма следует слушать свой собственный организм. Если найденный метод дает положительные результаты – отлично. Если метод дает отрицательные результаты – следует поискать другой.
Однако наука все же дает ряд советов, которые могут быть полезны большинству людей.
Питание
Чтобы питание было правильным, оно должно учитывать особенности личного организма, и удовлетворять потребности. Какие же? В первую очередь это белки, жиры и углеводы. Не менее важным составляющим питания являются микроэлементы, витамины и минералы. Несмотря на то, что организму не так уж и много надо, это вовсе не означает, что их роль незначительна. Их роль имеет высокое значение. Например, в человеческом теле из двадцать-двадцать пять мг йода – восемь-десять мг идет прямиком в щитовидную железу, и нехватка элемента может привести к ее отечности, а недостаток хрома – к развитию сахарного диабета.
Еще более важными, чем микроэлементы, являются макроэлементы. К ним относят фосфор, магний, кальций, натрий, железо, калий, серу и хлор. Примеров можно привести множество, но такой необходимости нет. Все проще: кушайте свежие фрукты и овощи в сыром виде, разнообразив их настолько, насколько это возможно.
Что касается белков, жиров и углеводов, сложно представить человека, измеряющего соотношение в своем питании. Поэтому для тех, кто хочет похудеть, существует много дельных советов на этот счет без головных болей с расчетом меню вплоть до грамма.
Во-первых, может быть, не следует полностью отказываться от сладкого и мучного, но хотя бы уменьшить потребление этих продуктов настолько, насколько это возможно.
Во-вторых, питаться нужно не менее трех раз в день, тщательно пережевывая еду. Если человек в течение дня не находит время на питание более одного раза, то это грозит вечерним перееданием, которое не только негативно сказывается на здоровье, но и на фигуре.
Физическая активность
Наверное, все слышали фразу «движение – жизнь», однако не все относятся к физическим упражнениям с должным уважением. А ведь достаточно полчаса в день, будь то бег, утренняя зарядка или прогулка медленным шагом вокруг парка для поддержания себя в хорошей форме и даже для избавления от мучающих недомоганий, а в определенных случаях всего лишь появление привычки заниматься двигательной активностью избавляет от хронических заболеваний. Современное оборудование спортивных площадок позволяет с пользой провести время даже во время короткой прогулки с ребенком. Главное – это желание заниматься спортом и стремление сделать хотя бы несколько упражнений каждый день.
Отдых
Отдых, как и физическая активность, также необходим организму. Нормальный сон в среднем составляет около восьми часов в сутки, но каждый организм настолько индивидуален, что кому-то хватает поспать четыре часа, а кому-то не хватает десяти. Поэтому здесь также важно слушать свой организм и выстраивать правильный режим сна, засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время.
Вредные привычки
Кто же не знает о вреде курения, употреблении алкоголя и наркотиков? Знания о том, что вредные привычки могут привести к серьезным заболеваниям и даже смерти, не останавливают людей. И лишь немного тех, кто услышал свой разум и отбросил вредные привычки, выбрав здоровье и долголетие. Поэтому немаловажным пунктом на пути к здоровому образу жизни является отказ от курения, алкоголя и наркотиков.
Если информация оказалась вам полезной, не жадничайте пожалуйста — поделитесь с друзьями в социальных сетях, вы сделаете нам приятно! )) 
Добавить комментарий