Организм беременной женщины тратит на несколько сотен калорий больше, чем организм не беременной женщины, утверждают ученые. Так что есть за двоих, по многим утверждениям, не нужно. Лишний вес может привести к осложнениям при родах. Также после родов трудно будет обрести свою прежнюю физическую форму.
Уже с первых месяцев беременности надо стараться меньше употреблять в пищу жареных, копченых, соленых и острых продуктов. Употребление таких продуктов не принесет пользы организму, а только приведет к изжоге и отекам ног. Вряд ли хоть одна беременная хочет себе проблем со здоровьем.
Рацион беременной должен состоять из натуральных продуктов. Как можно меньше следует употреблять в пищу таких продуктов, из-за которых у ребенка может быть аллергия. Обязательно контролируйте свой вес.
На первых неделях беременности большинство женщин худеют на пару килограммов. Когда организм привыкнет к изменениям, будущая мама начинает прибавлять в весе.
За всю беременность женщина должна набрать не больше 15 килограммов (это норма). Сюда входят вес плода, околоплодных вод, матки, плаценты, груди. Чтобы не набрать больше положенного веса, мало употреблять правильные продукты. Надо правильно распределять их в зависимости от времени суток. Мясные и рыбные блюда, в которых содержится много калорий, нужно употреблять в первой половине дня. А легкоусвояемые блюда из овощей и каш лучше съесть во второй половине дня.
На последнем триместре беременности лучше есть чаше, но понемногу. При таком способе питания пища быстрее переваривается и лучше усваивается.
37 неделя беременности – это срок, на котором следует уделить особое внимание питанию. Ребенок уже почти полностью сформирован. Теперь стоит позаботиться о родах. Есть продукты, употребление которых способствует легким родам.
Все животные жиры (блюда из рыбы и мяса) следует заменить жирами растительного происхождения. Употребление растительных жиров способствует эластичности ткани.
На 38 неделе нужно исключить из рациона хлебобулочные изделия и каши. В пищу следует употреблять овощные блюда, кисломолочные продукты и фрукты.
На 39 неделе следует пить отвар из семян льна. Во время родов это поможет избежать пересыхания слизистых. Исключить молочные продукты.
В день родов желательно не есть, а много пить. Во время схваток можно пить отвар из смеси таких трав: чабрец, мята, мелисса, душица, смородина и малина. Это ускорит раскрытие шейки матки, и ваш малыш быстрее появится на свет.
Добавить комментарий