В наши дни девушки все больше и больше обеспокоены лишним весом. На самом деле, современные красавицы готовы уделять тематике похудения все свое свободное время. Увы, не каждая девушка знает верный способ похудения. Большинство считает, что существуют проверенные диеты, которые дают мгновенный ошеломляющий результат. Только вот мало кто задумывается о том, как это может в дальнейшем сказаться на женском здоровье.
Итак, с чего же начать, если стоит вопрос о кардинальных изменениях? Что же выбрать в помощь для эффективного похудения? Диета, правильное сбалансированное питание или же спорт? Стоит внимательно разобраться, прежде чем приступить к борьбе с лишним весом.
- Что такое диета? Во-первых, надо понимать, что это такое и как это будет работать. Диета — это, прежде всего меню, которое необходимо соблюдать и ни в коем случае не выходить за рамки дозволенного. Соблюдая диету нельзя делать ни малейших отклонений от четко поставленного меню. Представьте, что автор диеты считает, что меню человека, который жаждет похудеть должно, состоять исключительно из шоколада. Казалось бы, что это рай для сладкоежек. Название «Шоколадная диета» сразу привлекает и вызывает интерес. Представьте, что на протяжении 7 дней необходимо съедать в день только одну плитку шоколада (горького 75%) и зеленый чай в неограниченном количестве. Первое, что надо понимать — побочные эффекты, которые повлияют на общее самочувствие любого здорового человека. Потреблять на протяжении семи дней исключительно горький шоколад – это нелюбовь к своему организму и желудку. Да, результаты действительно поражают. Никто не задумывается о том, что в дальнейшем потерянный вес возвращается и становится все как прежде. Получается, что зря испытывали силу воли, и результат не закреплен. Обидно конечно вдвойне.
- Сбалансированное питание. В чем оно проявляется? Где тот самый баланс? Прежде чем начать питаться сбалансировано, необходимо в первую очередь почувствовать «баланс» в общей системе питания. Всего выделим три основных источника жизни — жиры, белки и углеводы. Разумеется, что-то полезнее, а что-то вреднее для фигуры, но все это необходимо для нормального функционирования организма человека. Жиры – то без чего человек не проживет, также, как и без белков и углеводов. Существует огромное количество продуктов, которые насыщены жирами. Их необходимо есть каждый день, но в ограниченном количестве. Белки – самый важный элемент, который является строительным материалам и строит наши новые мышцы. При занятиях спортом это крайне важный элемент. Углевод – также наш друг, но потребление его надо контролировать также, как и потребление жиров. Итак, как надо питаться, чтобы при этом худеть? Завтрак может начинаться с довольно-таки калорийной пищи. Обед – это время, когда необходимо съесть и белок и углевод. Ужин – время, когда надо обойтись только белком и не более. Порции должны быть небольшие. Ориентиром может стать кулак человека. К сбалансированному питанию необходимо добавить физическую нагрузку. Без нее процесс похудения будет более долгим. Пробежки на свежем воздухе или бассейн, а также фитнес тренировки, направленные на выносливость и силу помогут в борьбе с лишним весом.
Если информация оказалась вам полезной, не жадничайте пожалуйста — поделитесь с друзьями в социальных сетях, вы сделаете нам приятно! )) 
Добавить комментарий