Очень часто главная проблема девушки – это ее излишний вес. Многие из них ведут здоровый образ жизни для того, чтоб похудеть, и при этом еще подыскивают какую-либо подходящую диету. Бывают случаи, что после изнурительной диеты сброшенный вес снова возвращается к старой цифре. Ведь все эти диеты, тренировки и даже голодания дают результат лишь временный. Однако никто даже не задумывается о том, что быстрое похудение для организма приносит вред, он испытывает стресс. Если все делать постепенно, плюс вести здоровый образ жизни, то те самым организм не получит травмы.
Одно из главнейших правил – это хороший завтрак. Так как он заряжает организм калориями на весь день. Как нельзя лучше на завтрак подойдут углеводные продукты, а также фрукты. К примеру, различные салаты с овощами, каши с добавлением фруктов. Кислоты, содержащиеся во фруктах, помогают организму ускорять обмен веществ. Для понижения аппетита подойдет зеленый чай.
Ужин должен быть легким и как минимум за 2 часа до сна. Посмотрите, что быстро приготовить на ужин с минимумом калорий. Перейдя по ссылке, вы найдете большой выбор рецептов с пошаговой инструкцией и фото.
В день желательно кушать 4-6 раз, с перерывами между приемами пищи в 4 часа. Можно устроить себе еще один завтрак и съесть какой-нибудь фрукт, например банан, или же орехи. Насколько чаще вы будете питаться, настолько быстрее пойдет сжигание килокалорий.
Несомненно, в здоровом питании очень важную роль играет вода. В сутки пейте не менее 1,5 литра, и тогда килокалории будут сжигаться быстрее, примерно до 50 килокалорий ежедневно.
Например, когда вы кушаете грейпфрут – организм в неделю теряет 1 кг, а также он снижает аппетит.
Укроп поможет вывести из организма соли, нормализует работу вашего желудка. А также он очень богат фолиевой кислотой, каротином, минералами. Добавлять его можно в различные блюда.
Йогурт с низким содержанием жирности также снизит калории, и поможет при переваривании.
Не забывайте и о продуктах, содержащих железо. Это может быть печень, соя, говядина и т.д.
При занятиях физическими упражнениями в организме повышается обмен веществ и в течение двух часов он не меняется. И естественно принимать пищу в эти периоды совсем не стоит.
Если у вас совсем нет времени сходить в спортзал, то все эти упражнения можно выполнить дома. Например, прыжки на скакалке, пройтись по лестнице, прогулки перед сном. На сон оставляйте не менее 8 часов. Ведь отдых не менее важен, для правильного режима.
Положительный результат не заставит себя долго ждать при соблюдении всех рекомендованных правил.
Если информация оказалась вам полезной, не жадничайте пожалуйста — поделитесь с друзьями в социальных сетях, вы сделаете нам приятно! )) 
Добавить комментарий