Диета на основе йогурта сама по себе очень вкусная, поэтому сидеть на ней достаточно легко. Придерживаясь данной диеты, можно забыть о 5 кг лишнего веса за неделю. Но злоупотреблять ею не стоит, так как происходит быстрая потеря веса.
Можно воспользоваться диетой только в особых случаях. Йогуртовая диета основана на натуральном йогурте, который составляет не менее 500 г в день, разделенный на 4 — 5 порций, и около 450 г свежих фруктов. Из фруктов лучше всего употреблять яблоки и цитрусовые (апельсины, грейпфруты). Избегать следует сладких сортов фруктов, таких как виноград, дыня, арбуз, груша.
Вместо йогурта традиционного, можно употреблять новый в России продукт – натуральный замороженный йогурт. Вы даже можете приобрести на frozen yogurt франшизу и открыв собственное заведение по продаже замороженного йогурта, совместить приятное с полезным.
На обед или ужин кроме йогурта можно съедать 100 г мяса не очень жирных сортов вместе с овощным салатом, приготовленным из помидоров, огурцов и зелени. В течение дня необходимо употреблять до двух литров жидкости. Это может быть питьевая или минеральная вода, чай. Помимо этого между главными трапезами можно употреблять свежеприготовленные соки: грейпфрутовый, гранатовый, апельсиновый, яблочный, разбавляя водой. Но не стоит сильно налегать на свежеприготовленные соки. Кроме того, что они очень богаты на полезные вещества, они же очень калорийны.
Йогуртовая диета примерно должна выглядеть таким образом:
– завтрак состоит из 100 мл несладкого теплого чая (зеленого или черного), который рекомендуется употреблять перед каждой трапезой, йогурта с фруктами или ягодами (можно с сухофруктами), и 100 мл сока граната разбавленного прохладной водой;
– в обед можно также теплый чай, суп, состоящий из йогурта, огурцов и зелени, с добавлением оливкового масла, отварного мяса, овощной салат, заправленный несколькими каплями сока лимона, 100 мл разбавленного сока граната;
– полдник содержит йогурт с овощами или фруктами, вода;
– ужинать желательно не менее, чем за 4 часа до сна теплым чаем, йогуртом с тушеными овощами, и гранатовым соком (также разбавленным водой). Диета достаточно разнообразная, но не рекомендуется людям с пищевыми расстройствами, а также тем людям, у которых наблюдается аллергическая реакция на йогурт или цитрусовые, которые являются основными продуктами диеты.
Если информация оказалась вам полезной, не жадничайте пожалуйста — поделитесь с друзьями в социальных сетях, вы сделаете нам приятно! )) 
Добавить комментарий