В последнее время здоровое питание приобретает все большую популярность среди населения планеты. Ведь каждый хочет выглядеть красиво и лучиться здоровьем, а для этого нам необходимо отказаться от вредных привычек, плохой пищи и наслаждаться тем, что нам может дать сама природа.
Польза фруктов и ягод доказана многими исследования, учеными, кроме того, даже те люди, которые не следят за своим здоровьем и не ведут здоровый способ жизни, знают, что они приносят организму только пользу. Но те люди, которые включают их в свой рацион, должны понимать, что не все они одинаково полезны. Ведь мы можем каждый день есть те, которые не приносят никакой пользы организму и пренебрегать действительно полезными для нас. Необходимо понимать, которые следует употреблять в пищу, а которые нет.
Для того чтобы сделать себе 1 стакан настоящего апельсинового сока, который, как все думают очень здоровый и питательный, нам необходимо купить соковыжималку, апельсин и потратить свое время на приготовление сока. Но при этом мы забываем, что, например, папайя несет в себе в 15 раз больше бета-криптоксантина, чем этот стакан. Кроме того, та же папайя, а также сладкий картофель и капуста, содержат фитонутриенты, которые улучшают состояние глаз, костей, мозга, сердца. Кроме того, эти фрукты способны увеличивать иммунитет, снижать риск заболеть на сердечно-сосудистые заболевания, а также могут предупредить развитие рака и сахарного диабета.
Стоить запомнить золотое правило: лучше съедать не много фруктов или ягод, но при этом включить в рацион разнообразные и качественные продукты. Это правило поддерживается многими специалистами в области здорового питания. Помните, что с этих продуктов мы, чаще всего, получаем витамин С, который защищает наш организм от инфекций, стрессов и вирусов. Кроме того, мы получаем бета-каротин и фолиевую кислоту, которые помогают в борьбе с онкологическими и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Для сохранения всех полезных веществ и витаминов, необходимо купить холодильник с хорошей функцией заморозки, которая могла бы без лишней воды сохранить все в первичном виде. Помните, что ягоды быстрее усваиваются организмом, и при этом имеют намного больше полезных веществ, таких как, витамин Р, что укрепляет стенки капилляров, железа и калия.
Следует понимать, что летние фрукты и ягоды имеют больше органических кислот и минералов, нежели зимние. Однако не нужно переедать, ведь это может привести к аллергии, к тому же это не принесет никакой пользы вашему здоровью.
Если информация оказалась вам полезной, не жадничайте пожалуйста — поделитесь с друзьями в социальных сетях, вы сделаете нам приятно! )) 
Добавить комментарий