Диета «Лесенка» не очень распространена, она состоит из 5 ступеней, о чем и говорит ее название. Каждая ступень это определенный день диеты, то есть придерживаться ее нужно всего 5 дней, можно и больше, но это уже на ваше усмотрение. При соблюдении всех правил диеты можно легко сбросить от 3 до 8 килограмм. Ее действие направлено не только на снижение веса, но и на его удержание.
До этого метода похудения, я часто пользовалась лимонной диетой, результаты были, но мне захотелось большего. Предлагаемая диета «лесенка» очень жесткая, так что держитесь. Ваши лишние килограммы точно быстро вас покинут, но какой ценой читайте дальше.
В течение всей диеты нужно выпивать не менее одного литра чистой воды каждый день, это обязательно.
Первая ступень – очищение
Подготавливаем организм к следующим дням, то есть полностью очищаем. В течение этого дня съедаем 1 килограмм яблок. Плюс пьем активированный уголь по 1 таблетке каждые 2 часа.
Вторая ступень – восстановление
Восстанавливаем кишечную микрофлору, для этого нам будут нужны кисломолочные продукты. В этот день съедаем 600 грамм творога, а также выпиваем 1 литр кефира. Возьмите немного мяты или ванили и добавьте в творог, так будет легче перенести чувство голода. Опять же пьем чистую воду, как только появляется аппетит.
Третья ступень – повышение энергетики
Самый жесткий день диеты. Для того чтобы восполнить утраченную энергию нужны продукты с повышенным содержанием глюкозы. Поэтому на третий день варим компот из сухофруктов и пьем 2 литра в течение дня, можно сварить его с фруктозой, но не сахаром. Едим 300 грамм изюма, под вечер 2 столовые ложки меда. Вода тоже необходима.
Четвертая ступень – строительная
Так как организм уже значительно ослаблен, нужно его поддержать. Главным строителем является белок, поэтому весь четвертый день будем, есть только белковую пищу. Весь день едим филе курицы, а лучше индейки (на ваш выбор) 500 грамм с любой зеленью. При варке или запекании мясо можно посолить на свой вкус.
Пятая ступень – жиросжигающая
Этот день полностью нужно есть продукты богатые клетчаткой. Весь день едим любые овощи и фрукты, кроме банана и картофеля, и кашу из овсяной крупы. Здесь уже количество жестко неограниченно можно есть, сколько хочется, но, конечно, в пределах разумного.
Эта диета очень строгая, поэтому прежде чем ей воспользоваться посоветуйтесь с врачом. Иначе вместе с лишними килограммами можно потерять и здоровье, вес может, и вернутся, а вот здоровье навряд ли. Удачи!
Если информация оказалась вам полезной, не жадничайте пожалуйста — поделитесь с друзьями в социальных сетях, вы сделаете нам приятно! )) 
Добавить комментарий