Среди большого количества диет наиболее эффективной считается японская диета, которая, при правильном применении, дает максимальное снижение веса уже через две недели. При этом многие до сих пор теряются в догадках относительно того, откуда пришло название диеты, так как в ограниченном, даже скудном двухнедельном рационе худеющего нет ничего из японской кухни, которая, как известно, состоит из рыбы, водорослей, риса и соусов.
В отличие от прочих систем питания японская диета основана на жестком ограничении еды. Как правило, такие меры приводят к регулированию обмена веществ, а также перестройки всего организма на новый режим работы. В итоге потеря лишнего веса и хорошее самочувствие.
Японская система питания имеет две вариации, одна из которых длится 13 дней, а другая на один день дольше. Как считают создатели диеты, этого времени достаточно для того, чтобы достичь поставленной цели, а именно похудеть. Кроме того, на протяжении следующих двух или трех лет ушедшие килограммы не возвращаются.
Больше всего японская диета привлекает тех, кто хочет похудеть в кратчайшие сроки, тем более что уже через два-три дня появляется легкость во всем организме. Однако врачи относятся к японской системе питания достаточно негативно.
Потеря веса при следовании японской диеты обусловлена строгим соблюдением меню, где отсутствуют мучные и хлебобулочные изделия, нет сахара, соли и алкоголя. Также запрещено менять местами продукты, которые расписаны в рационе. Считается, если поменять местами дни или продукты, то результат будет менее эффективным. Во время диеты предполагается трехразовое питание, а в промежутках между приемами пищи можно пить минеральную воду без газа. Так как японская диета может привести к дефициту важных для организма микроэлементов и витаминов, то можно дополнить рацион поливитаминами.
В японской диете практически отсутствуют завтраки, которые, по сути, состоят из чашки черного кофе или чая без сахара. Иногда к напитку можно добавлять морковь с лимонным соком. Обеды чаще всего состоят из сырых яиц и салатов. В некоторые дни позволено употреблять рыбу или отварное куриное мясо. На ужин также можно съесть рыбу или яйца, при этом в некоторые дни ужин будет состоять лишь из фруктов.
Ученые и любители диет спорят об эффективности японской системы питания. Самым частым аргументом в споре является то обстоятельство, что японская диета не имеет научного обоснования, кроме того, она сложна для выполнения в течение двух недель. Также противники этой системы полагают, что без дальнейших ограничений в питании невозможно будет сохранить полученный результат.
Сторонники диеты больше всего делают упор на ее дешевизну, так как японская система питания основана на недорогих продуктах, что делает ее доступной для большинства людей.
Все же, прежде чем сесть на японскую диету или любую другую, основанную на ограничении объема питания, рекомендуется посетить врача, пройти полное обследование организма. Если имеются противопоказания, то от диеты лучше отказаться и с лечащим врачом найти компромиссное решение проблемы.
Если информация оказалась вам полезной, не жадничайте пожалуйста — поделитесь с друзьями в социальных сетях, вы сделаете нам приятно! )) 
Добавить комментарий