Суета повседневных хлопот настолько увлекает нас, что упускается внимание и заботливое отношение к своему организму, являющемуся единой системой. Для того, чтобы эта система работала без сбоев, необходимо, чтобы каждый орган находился в хорошем состоянии и безотказно выполнял свои функции.
Состояние органов и самочувствие человека взаимосвязаны и одним из важных определяющих эти понятия факторов является правильное питание. Многочисленные наблюдения доказывают связь употребления определенных продуктов и бодрым настроением, высокой работоспособностью, повышением активности мозга и отсутствием недомоганий, утомления и других неприятных ощущений.
Для поддержания жизнедеятельности организма в употребляемой нами пище необходимо достаточное содержание жиров, углеводов, белков, витаминов, минеральных веществ и, особенно, воды. Вода является главным компонентом, из которого состоит тело человека, поэтому ежедневная норма ее потребления составляет минимум 1-2 литра. Большую пользу может оказать выпитый за 15 минут до еды стакан воды. Он подготавливает желудок и пищеварительный тракт к перевариванию пищи, что впоследствии благоприятно отразится на состоянии здоровья.
Желательно принимать пищу в одно и то же время, не перегружая желудок и другие органы, участвующие в пищеварении, очень тяжелой пищей. На завтрак, например, лучше всего приготовить кашу и салат из свежих овощей. Такая пища не только наполнит энергией для успешной деятельности, но и содержащиеся в ней в большом количестве витамины питательные и минеральные вещества окажут прекрасное оздоравливающее действие на организм. До еды не рекомендуется употреблять соки из цитрусов, способные вызвать раздражение слизистой оболочки желудка и изжогу. Следует избегать употребления утром кофе, продуктов, содержащих дрожжи, чеснока, охлажденных напитков, сахара, таких фруктов, как груша и хурма.
Важно следить за свежестью и чистотой употребляемых продуктов. Соблюдайте правила личной гигиены. На коже человека находится огромное количество микроорганизмов и далеко не все из них безвредные. Необходимо с детства приучать ребенка мыть руки после посещения туалета или общения с животными. Это позволит избежать множества опасных заболеваний. Убедиться в этом можно, изучая окружающие нас предметы под микроскопом.
Добавить комментарий