О том, что замедленный метаболизм, может свести на нет все усилия по снижению веса, знают многие, но мало кто обращается по этому поду к докторам. Для того чтобы решить проблему необходимо выявить причину. У 80% пациентов замедленный обмен веществ связан с неправильным питанием и «ленивым» пищеварением. Эта особенность легко корректируется с помощью диеты. Оставшимся 20% не стоит отчаиваться. Даже если проблема вызвана хроническими заболеваниями, которые трудно скомпенсировать, правильный подбор продуктов питания поможет облегчить этот процесс. Итак, что же нужно есть, чтобы обменные процессы были налажены?
Фрукты и овощи
С детства родители твердят детям о пользе овощей. И все с того же времени многие имеют стойкое к ним отвращение. Если вы не любитель брокколи и кабачков, возможно, экзотические фрукты помогут создать правильный рацион.
Грейпфрут — активизирует работу печени, тем самым очищает организм от токсинов. Флавоноиды, содержащиеся во фрукте, участвуют в расщеплении «плохих» липидов.
Ананас — для похудения и налаживания пищеварения его рекомендуется употреблять вместе с «кочерыжкой», именно в ней содержится наибольшее количество бромелайна. Это вещество, влияющее на углеводный и жировой обмен. За счет большого количества клетчатки, которая не усваивается организмом, ананас способен выводить излишки жиров, а так же имеет низкую калорийность. Активные ферменты расщеплют жиры до жирных кислот. И вот здесь следует быть аккуратным. При их избытке может начаться откладывание липидов на стенках сосудов. Поэтому сочетать ананас лучше с рыбой или нежирными сортами мяса.
Напитки
О пользе зеленого чая написано много, его компоненты являются тонизирующими, успокаивающими и активными в отношении жиров. Но нельзя забывать и о том, что этот чай диуретик, а, значит, основная потеря веса идет за счет изгнания жидкости.
Особое внимание заслуживает зеленый кофе, который предлагают многие интернет-магазины и фитнес центры. Вокруг этого напитка много мифов и легенд. Правдой является то, что не обжаренные, немного недозревшие бобы содержат огромное количество витаминов группы B, которые оказывают непосредственное влияние на обменные процессы, а так же на регенерацию тканей. Тиоктовая кислота — это лекарство, которое содержится в зеленых зернах. Она участвует в метаболизме и является признанным препаратом для контроля гликемии, липидного обмена и веса.
Употребление продуктов, участвующих в обмене веществ и ускоряющих его, не дает гарантии быстрого похудения, если вы не будете заботиться о низкокалорийном рационе питания и адекватных физических нагрузках.
Добавить комментарий