Ароматный, натуральный, крепкий кофе способен зарядить вас энергией и зарядом бодрости на целый день. Но кроме этого благодаря определённому употреблению кофе можно избавиться от 6-10 лишних килограмм. Кофейная диета является экспресс диетой, а это значит, что прибегать к ней надо периодически.
Такой режим питания не является полноценным и непригоден для ежедневного питания. Диета длится 10 дней, и 2 дня выход из диеты. Самое главное – кроме рекомендованного питания не забывайте о физической активности. Регулярное посещение тренажёрного зала поможет вам избавиться от лишних килограммов и сантиметров в талии.
Итак, кофейная диета. Её суть заключается в том, что при возникновении чувства голода вы пьёте кофе. Чёрный кофе без молока и сахара. Поэтому диета рекомендована только лицам без серьёзных проблем со здоровьем. При соблюдении диеты питаться необходимо 5 раз в день. А в промежутках только кофе. Причём кофе должен быть натуральным и свежим, например, Lavazza Super Crema или аналогичные марки. Варите напиток в турке или кофеварке. Избегайте растворимого кофе. Натуральный кофе способен снижать аппетит и ускорять обмен веществ. В дополнение к полезным жиросжигающим свойствам кофе добавим соответствующую диету и оптимальные физические нагрузки — в этом случае диета окажется эффективной на 100%. Как же питаться на кофейной диете?
День первый – зерновой. В этот день ешьте каши и зерновые хлебцы. Почувствовав голод между приёмами пищи пейте кофе. А так же каждое утро начинайте с чашки ароматного кофе за завтраком. Приблизительное меню первого дня:
-Завтрак. Чёрный кофе и 150 грамм кукурузной каши без сахара и масла.
-Ланч. Пара зерновых хлебцев или несколько диетических крекеров.
-Обед. 200 грамм гречневой кашки без соли и сахара. Можно добавить в кашу 1 чайную ложечку оливкового масла.
-Полдник. Овсяные мюсли с соком. Без молока или масла. 150 грамм.
-Ужин. 150 грамм бурого риса без соли, сахара и специй.
Второй день диеты – молочный. За этот день вы должны съесть 200 гамм обезжиренного творога и выпить 1 литр кефирчика. Творог разделите на завтрак и обед. В остальные приёмы пищи – кефир. И самое главное не забывайте про кофе.
Третий день – мясной. Утром впейте чашку кофе, а на завтрак съешьте половину отварной куриной грудки. Вторую половину съешьте на ланч. На обед у вас 200 грамм запеченной нежирной говядины, а на полдник и ужин снова куриная грудка — по половине.
Четвёртый день – овощной. Ешьте свои любимые овощи в неограниченном количестве. И пейте кофе.
Пятый день – разгрузочный. В этот день вы пьёте кефир и кофе. Кефира 2 литра, а кофе в неограниченном количестве. С шестого дня диету повторяйте.
После 10 дней диеты встаньте на весы – отвес вас очень удивит и несказанно порадует. И ещё одно условие – в течение этих 10 дней забудьте про весы.
Добавить комментарий