1-ый миф – если не есть жирную еду, не наберешь избыточный вес. Рацион питания здорового человека индивидуально каждого, должен состоять из различной еды, в том числе и жирной. К тому же человек, потребляющий больше еды, чем сжигается в его организме, стабильно будет набирать лишний вес.
2-ой миф на котором зацикливаются миллионы людей с избыточным весом – не есть после того как стрелка часов перевалит за 6 часов вечера. Большинство людей в таком правиле не нуждаются, так как их ритм жизни предугадывает поздно ложиться спать, потому весь вечер приходится посиживать на голодной диете. Но эта строгая разгрузка не особо полезна для здоровья.
3-ий миф: специальное сбалансированное питание и витаминные добавки позволяют значительно похудеть за короткое время. Это работает только в сочетании с комплексом физических упражнений, который должен быть составлен для вас также индивидуально, как и рацион питания. В качестве примера можно привести популярный препарат карнивит Q10, действие которого дает значительно лучшие результаты в сочетании с физическими упражнениями.
4-ый миф: чтобы перебить аппетит, съешьте апельсин или погрызите яблоко. Но это чистой воды заблуждение, потому-что эти плоды не подавляют, а еще сильнее разжигают аппетит. Заглушить можно чувства голода, если испить чашечку несладкого зеленого чая либо скушать хлебец (только несладкий).
5-ый миф: чтоб желудок был здоровым, каждый день необходимо есть «жидкое». Некие диетологи считают, что делать это совершенно неприемлемо. Более того, супец, приготовленный на мясном бульончике, полезен только до 50 летнего возраста, а после может давать огромную нагрузку для организма.
6-ой миф: от масла сливочного очень сильно толстеют, а от растительного этого нету. В отличие от сливочного, в котором присутствует малость белка и воды, масло растительное без примесей является чистым жиром. Ну и калорийность масла растительного значительна, потому набрать излишние килограммы можно от хоть какого масла, если им злоупотреблять.
7-ой миф: сладкое и фрукты есть необходимо лишь на десерт. Часто скушав после еды фрукты, провоцируют завышенное газообразование и даже боли в животике, потому лучше десерт съедать в отдельное время от обеденного.
8-ой миф: темный хлеб полезнее светлого, и от него поправляешься в меньшей степени. Калорийность хлеба (темного и светлого) схожа, потому поправиться можно от хоть какого из них. Не считая того, темный цвет выпекаемого хлеба часто достигается методом прибавления в него особых карамельных красителей, а это ставит под большое сомнение утверждение, что в черном хлебе больше клетчатки.
9-ый миф: меньше спишь, худеешь более интенсивно. Все обстоит напротив: настоящий сон – составляющая многих программ похудения, потому третировать им нельзя. А недосыпание может стать предпосылкой суровых нарушений организма.
Здраво мыслить нужно во всем, в том числе и в еде. Идеальнее всего собственный рацион составлять совместно с диетологами.
Добавить комментарий